Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak, jak napisał Fighter. Nie da się przybrać masy tylko w jednej partii. Wejdzie w całe ciało, w niektórych miejscach mniej, w niektórych więcej - zależnie od genetyki. Ułóż podstawową dietę na masę z uwzględnieniem zapotrzebowania i dodaniem do niego +400 kcal na start. Do tego trening FBW 3 razy w tygodniu na start i będzie OK, jednak w wieku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładnie tak, jak napisał Dream. Najważniejsze jest rozłożenie makroskładników i zamknięcie się w bilansie. 3 posiłki możesz zjeść, jeśli będą one 'mniej więcej' równe kalorycznie, chociaż to może stać się problemem w ostatnich tygodniach masowania, kiedy prawdopodobnie będziesz miał do zjedzenia duże ilości pożywienia. Co innego na redukcji - [...]
1kg to nie wiem, ale jakieś tam opakowanie tak jak napisał kolega, wpisz w google glukoza - sklep i znajdzie Ci sklep internetowy gdzie będziesz mógł nawet kupić i zobaczysz jakie opakowanie
dajmy na to że 30 gram glukozy rozpuszczasz w 0,5 litra wody i popijasz w czasie treningu , ale jak napisał Charon ja tak samo polecam to w czasie paru godzinnych treningach albo np. trenigu piłkarskiego bądz jakiegoś meczu itp :)
Ja byłem na jednym treningu w palestrze. Rzeczywiście klimat jest niezły, undergroundowy, tak jak napisał olokk surowy, myślę że to jest najlepsze określenie :) Odnośnie poziomu nie mogę się wypowiedzieć gdyż się po prostu jestem początkujący i brakuje mi wiedzy. Jedyne co dla mnie było duuużym minusem to bardzo wiele osób na treningu (tak ok.40) [...]
lukas, troche przekręciłes to. Dokładnie to panuje przekonanie ze dorosły mezczyzna, który nie opuszczał w przeszłosci lekcji WF'u powinien wycisnąć wage swojego ciała. O ile pamietam tak pisał Filar. A co do tematu to jest to sprawa indywidualna. Grunt to zebys tak jak napisał tomot, wycisnął 12-15 razy.
Z reguły uważa sie że nie powinno sie jeść ostrych rzeczy, czekolady, cytrusów, jak napisał kolega wyżej. W małych ilościach jednak nie powinny wywoływać zmian skórnych. Jeśli masz z tym problem zgłoś się do dobrego dermatologa.
Z takim poziomem BF możesz lecieć póki co na samej diecie. Jakbyś później chciał włączyć jakiś środek wspomagający to tak jak napisał TomQ - Revex od Sciteca, bardzo fajny produkt, byłem z niego zadowolony :-)) http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html
Jak napisał miczelx, drętwienie nie jest wyznacznikiem oryginalności. Nie wiem ile w tym prawdy ale obiły mi się kiedyś o uszy informacje, że do podróbek hgh są dodawane substancje sztucznie wywołujące zespół ciesni nadgarstka, po to aby palce drętwiały.
Co do MC można równiez podnosić sztangę leżącą na ławce.. wtedy masz zakres ruchu jakieś 30 cm.. Często słyszałem że osoby mające problemy z kręgosłupem ( głównie mam tu na myśli odcinek ledźwiowy )robi to ćwiczenie... wiadomo że z obciązeniem tez nie przesadzamy.. z rozsądkiem wszystko.. albo wydaje mi się ze najbezpieczniej unoszenie z opadu tak [...]
Odkłada się nadmiar kalorii, których organizm nie może w danym momencie wykorzystać ale jeżeli już jakiś makroskładnik miałby być za to najbardziej odpowiedzialny to byłyby to węglowodany, które pobudzają wytwarzanie insuliny opdowiedzialnej za odkładanie tłuszczu ale i budowe mięśni. Wystarczy zadbać o stały poziom cukru we krwi czyli opierać się [...]